Bakı 28°C
USD - 1.7010
EUR - 1.9120
RUB - 0.026
118561
az

Axşam nə yeyək ki kökəlməyək?

09:5920 Sentyabr, 2024
37
CƏMİYYƏT
  • A

Axşam yeməyində kökəlməmək üçün yüngül, balanslı və az kalorili qidalar seçmək tövsiyə olunur.

OXU24.COM  xəbər verir ki, gec yeməmək və porsiyaları nəzarətdə saxlamaq da vacibdir.

Aşağıdakı qida seçimləri axşam saatlarında yemək üçün idealdır:

Protein mənbələri

• Qril edilmiş və ya buğda bişirilmiş toyuq, hinduşka və ya balıq.
• Yumurta (məsələn, qaynadılmış və ya omlet şəklində).
• Az yağlı südlü məhsullar (məsələn, qatıq və ya pendir).

Tərəvəzlər

• Çiy və ya bişmiş tərəvəzlər (yaşıl tərəvəzlər, brokoli, kələm, yerkökü).
• Tərəvəz salatı (zeytun yağı və limonla hazırlanan yüngül soslarla).

Kompleks karbohidratlar (az miqdarda):

• Tam buğda və ya qara çörək.
• Qaynadılmış kinoa, qarabaşaq və ya bulqur.

Sulu və lifli qidalar

• Şorba (az yağlı).

Axşam yeməyində tövsiyyə edilməyən qidalar:

• Ağ çörək, makaron və ya kartof kimi sadə karbohidratlar.
• Şəkərli, yağlı və qızartma qidalar.
• Gec saatlarda desert və ya şirin qidalar.

Yeməklər arasında balans saxlamaq və porsiyalarınızı az etmək, həmçinin gecə çox yeməmək kökəlmənin qarşısını alır.

 

Oxu24.com

ŞƏRHLƏR

BÖLMƏNİN ÇOX OXUNANLARI

Rəhbər olmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Bu gün Bakıya sulu qar yağacaq -PROQNOZ
Tənhalığın gözlənilməz TƏHLÜKƏSİ -Bu vəziyyətə düşmə ehtimalı çoxdur

Mandarin ördəyi haqda maraqlı FAKTLAR

18+

Köpəkbalığı qadına hücum etdi - VİDEO
Tural Sadıqlı və Məhəmməd Mirzəli haqda sensassion faktlar(VİDEO)
Satışda zəhərli uşaq paltarları aşkarlandı— Bu işdə “Azərenerji” rəhbərinin oğlunun da adı hallanır
Ambulator dərman təminatına bu      tarixdə    başlanılacaq
Şirkət maşınına basqın edib 127 min apardılar- Polis yaxaladı - Video